就寝時間!! | 東進ハイスクール武蔵小金井校|東京都

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2018年 7月 3日 就寝時間!!

                                             

 

こんにちは!担任助手の小野です。最近とても暑いですが皆さんは夏バテになっていないですか?

暑い時こそ元気を出して頑張りましょう!

 

さて、今日は就寝時間について話します。

就寝時間の目安は約7~8時間です。

朝の起床時間が6時とすると11時ころには寝る必要があります。 

皆さんはいつも何時に寝ていますか?

しっかり睡眠時間を取れていますか?

今ワールドカップがやっていてそれを見ようと深夜まで起きている受験生はいませんか?

なぜ睡眠をしっかりとる必要があるでしょうか。

一番のメリットは記憶力のアップです。

睡眠が記憶力アップに効果的なのは、脳をしっかり休ませて記憶を定着させる事ができるからです。

仕事や勉強をすれば当然疲れてしまいますが、時間が長ければ長いほど疲労感も多いので、仮眠や居眠りのような短時間の睡眠ではなく、しっかりとした質の良い睡眠で頭を休ませてあげないといけません。それによって再び脳が動き出して、仕事や勉強もはかどるようになります。

また起きている間は、入ってきた情報を次から次へと脳に送るばかりで、脳内で入ってきた情報を整理する時間がありません。定着させるためには入ってきた情報を整理する時間が必要で、これが質の良い睡眠をとっている時間に値します。様々な情報を整理しているからだという説もあり、頭の中に整理されれば探しやすくなり取り出しやすくもなるでしょう

 

という感じで睡眠時間の確保はとても大事なのでしっかりと確保をしていきましょう!

 

以上

担任助手 小野弘喜