睡眠の取り方 | 東進ハイスクール武蔵小金井校|東京都

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2018年 5月 30日 睡眠の取り方

みなさんこんにちは!今日の担当も髙野です(^^)

 

小金井は先週に続いてまた水曜日に雨です、、梅雨も近づいてきましたね

 

さて、今日は睡眠の取り方についてお話します。

今日のようにどんよりした天気の日は特に眠たくなりますよね、

必死に机に向かっていても気づくと夢の中。なんてことになりかねません。

そこでまずひとつ!

勉強しなきゃ、でも眠い。というときは思い切って15分程度の仮眠をとりましょう!!

頭が働かない時にただボーっと勉強していてもはかどらないし、やった内容も頭に入りにくくなります。

効率よく良い勉強をするために、一回仮眠をとり勉強を再開しましょう!

そして、そこでのポイントをひとつ紹介します!!

仮眠をとったら一度立ち上がって歩くこと。ただこれだけです!朝いつも二度寝してしまうタイプの人は必ず立ち上がるようにしましょう!

 

ふたつめです。

夜に十分な睡眠を取ることです。

すごく単純で当たり前のことなのですが、十分な睡眠とはどれくらいなのかがはっきりしないと思います。

最低6時間というのがよく聞く時間ですが、十分な睡眠時間は個人個人で変わってくるものです。また、日ごろの疲れの溜まり具合によっても変わると思います。だから自分が日中の活動がしっかりできる睡眠時間を探してみて下さい!もちろん時間帯も関わってくるところなので早寝は心がけましょう!

 

睡眠時間が足らなくては勉強はできぬ

毎日しっかり寝て、がっつり勉強しましょう!!

 

武蔵小金井校 担任助手 髙野皓太