体調管理に気をつけよう | 東進ハイスクール武蔵小金井校|東京都

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2017年 11月 3日 体調管理に気をつけよう

こんにちは! 担任助手の新田です。

今日はポカポカ暖かいですね^^ 気温の変化が激しいので服装には気を付けましょう!

 

今日は「体調管理」について話したいとお思います。

体調管理は受験生活において、勉強することと同じくらい大事なものです。 

体調を崩してしまうとなかなか集中して勉強出来ませんし、体調が悪い日と模試や入試本番が被ると絶対に自分のベストを出すことができません。

 

ということで、みなさんが自分の勉強を常に調子が良い状態でできるように体調管理において大切なことを話していきたいと思います!

①手洗い・うがいをする

あたりまえなことですが、これがもっとも大事です。学校に到着したとき・校舎に到着したとき・家に帰ったときなど場所を移動したらそれぞれで必ず手洗いうがいを行いましょう!

また、ただやるだけでなく丁寧にやりましょう!

まず、手洗いは 1、必ず石鹸を使う 2、手のひらだけでなく、甲や指の間・爪の中まできれいに洗う

うがいは 1、最初に口をゆすいでから行う 2、うがい薬を使う

など気を付けていきましょう!!!

 

②食事をしっかりとる

さまざまな栄養をとることで免疫もしっかりつき風邪をひきにくい体質になることができます。

好きなものばかり食べずに主食・主菜・副菜をバランスよく食べましょう^^

 

③睡眠をとる

やることが多いと寝る間も惜しんで勉強をしたくなりますが、しっかりした睡眠はとらないと日中の集中力は途切れますし、体力が落ちて良いことがありません。

とりすぎは良くないですが、しっかり睡眠をとりましょう!

 

 以上です!

これからインフルエンザも流行ってきます。 予防接種も忘れずに!!

万全の体調で勉強に臨めるようにしましょう!!