今日は「安眠方法」 | 東進ハイスクール武蔵小金井校|東京都

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2016年 1月 27日 今日は「安眠方法」

こんにちは(^^)島崎です。

 

2016年も、もう1カ月が終わろうとしています。

早いですね...

特に受験生にとってはあっという間だったのではないでしょうか。

センター試験からもう2週間近くがたち、

私立大学の入試が本格的に始まってきました。

 

受付にいて、受験生の顔が疲れているなあ、、と感じます。

そこで!昨日は砂川さんの「リラックス方法」でしたが、

今日は「安眠方法」について少し書きたいと思います!

 

言うまでもなく、睡眠はめちゃくちゃ大切です。

さあ、それではいい睡眠をするために...

 

①部屋・体を温める

②夕飯・夜食を食べ過ぎない

③昼食後に昼寝をする

④鼻呼吸をする

⑤ブルーライトを避ける

 

あとは、解けた!できた!という状態で寝ましょう。

自分の気持ちを落ち着けて、不安を減らして布団に入ってください。

 

よい1日は、前日の睡眠から。

残りの日数を健康な状態で過ごせるように!