ブログ
2016年 1月 27日 今日は「安眠方法」
こんにちは（＾＾）島崎です。
2016年も、もう1カ月が終わろうとしています。
早いですね．．．
特に受験生にとってはあっという間だったのではないでしょうか。
センター試験からもう2週間近くがたち、
私立大学の入試が本格的に始まってきました。
受付にいて、受験生の顔が疲れているなあ、、と感じます。
そこで！昨日は砂川さんの「リラックス方法」でしたが、
今日は「安眠方法」について少し書きたいと思います！
言うまでもなく、睡眠はめちゃくちゃ大切です。
さあ、それではいい睡眠をするために．．．
①部屋・体を温める
②夕飯・夜食を食べ過ぎない
③昼食後に昼寝をする
④鼻呼吸をする
⑤ブルーライトを避ける
あとは、解けた！できた！という状態で寝ましょう。
自分の気持ちを落ち着けて、不安を減らして布団に入ってください。
よい1日は、前日の睡眠から。
残りの日数を健康な状態で過ごせるように！
